身体の悩みは体内時計のズレから！22時〜睡眠で毎日イキイキしませんか？

こんにちは！

あきよしです！

僕は現在フィットネスクラブで

インストラクターをしています。

僕が務める職場の

会員さんの多くが

仕事帰りに

通われています。

そうすると

・寝るのが遅くなる

・朝起きにくい

・次の日ボーッとする

などのお声を

いただくことも

多々あります。

なので今回は

「体内時計」

について書いていきます。

え？体内時計って

本当にあるの？

と思った

そこのあなた！

22時〜2時は

肌のゴールデンタイム

という言葉を

よく聞きますが

肌が時間なんて

わかるわけない！

と、僕も

思っていました。

しかし、ニキビが

たくさんできて

悩んでいた

高校3年生の冬

色々な洗顔や

サプリメントを

使ってみましたが

効果が出ず

半信半疑のまま

22時には寝る生活を

1ヶ月程続けました。

そしたら…

なんと…

「みるみる肌がきれい

    になりました！！」

それから

体内時計の存在を

信じるようになり

勉強しました。

「体内時計」とは

地球の自転に合わせて

体内に組み込まれ

・睡眠の周期

・行動

に大きく

関係します。

ご存知の通り

1日は24時間です。

しかし体内時計は

24〜25時間で

作られています。

これが人が

早起きより

夜更かしが

得意な理由です。

では、体内時計が

ずれたままで

生活すると

どうなるのでしょう？

・太る

・不眠

・肌トラブル

・ストレス

などが挙げられます。

逆に

体内時計が

正常だと

・代謝が良くなる

・肩こり、冷え性の改善

・頭が冴える

・肌が若返る

などなど！

いいこと尽くしですね！

では、

どうしたら

体内時計を正常に

動かせるのでしょうか？

・毎朝同じ時間に起きる

・日光を浴びる

・朝食を摂る

・軽い運動

・湯船に浸かる

・寝る前にスマホをみない

・22時までには就寝

などなどです！

できる範囲、物からで

大丈夫なので

今すぐ

できることを頭に浮かべ

今日から実践していきましょう！