痩せる人は知っている！体温とダイエットの関係性！

こんにちは！

現役インストラクターの

あきよしです！

突然ですが

あなたの平熱は何度くらいでしょうか？

実はこの「平熱」が

ダイエットに深く関わってきます。

ダイエットをするに当たり

・食事制限

・有酸素運動

など色々思い浮かぶ物はありますが

この「体温」は

どんな方法を試すにしろ

必要になる

「痩せやすい身体」を

作ってくれます。

・体調が悪くなりやすい

・色々なダイエットに失敗した

などの方は必見です！

この記事を読むだけで

・何もしなくても痩せられる

・痩せやすい身体を作れる

・免疫力の向上

などの効果が期待できます！

では、なぜこのような効果が

期待でいるのでしょうか？

まず、体温が上がると

それと同時に「基礎代謝」も上昇します。

基礎代謝は何もしなくても

勝手に消費されるカロリーなので

体温が高ければ高い程

勝手に痩せていくことになります。

例えば、全く同じメニューの夕食を

摂った二人がいたとします。

この場合体温が高い方が

代謝が良く、痩せやすいという

ことです。

さらに体温が一度違うだけで

免疫力に３０％も差がでます。

これは、かなりの大ごとで

免疫力が３０％低下すると

１日に約１５００個の

がん細胞が増殖します。

さらにさらに

体温が低く代謝が悪いと

・顔、身体がむくむ

・乾燥肌

・肌の老化

と言った症状も出てきます。

いかがでしょうか？

「たかが１度」と思わず

なるべく体温を上げていきましょう！

さて、これらを踏まえて

理想とされている体温は

「３６．５度～３７度」です。

このブログでは

「栄養学ダイエット」を掲げているので

体温が上がりやすい

食品、食べ方をお伝えします！

１、必ず３食摂る。

そして、おかずに「タンパク質」を

入れてください！

タンパク質を構成するアミノ酸には

体脂肪を燃焼しやすくする効果があり

身体から熱を発散、拡散してくれます！

なので３食とも

「肉、魚、卵」などのタンパク質を

メニューに取り入れてください！

２、飲み物の温度に注意！

夏場などはどうしても

キンキンに冷えた飲み物が

飲みたくなりますよね（笑）

しかし、身体を内側から冷やすと

血行が悪くなったり

内臓の働きが低下します。

少しでもいいので

常温に近づけてから飲むことを

心がけてください。

最初はこの２つを意識して

生活してみてください！

栄養学以外の場合は

・お風呂は湯船に浸かる

・白湯を飲む

・就寝の際、靴下を着用する

・マスクをつける

などの方法もあるので

こちらも是非実践してみてください！

最後に体温を上げる食品を

書いていきます。

・生姜

・味噌

・牛肉

・ネギ

・キムチ

・レンコン

・ココア

・甘酒

などが挙げられます！

では早速今日から

食事に上記の食品を

プラスして

痩せやすい身体をつくりましょう！