リバウンドの原因はこれだ！痩せておしまいダイエット！

こんにちは！

現役インストラクターの

あきよしです！

現在、世の中には数多くの

ダイエットが存在します。

・運動ダイエット

・美容学ダイエット

・独学ダイエット

様々な種類が存在しますが

僕は、ダイエットの基本は

「栄養学」にあると思っています。

効果が出にくいものです。

特に運動ダイエットは

ボクサーの減量に近いです。

なので目標まで到達したり

ある程度の結果が出ると

リバウンドしやすいものです。

せっかく痩せたのに

リバウンドしては

もったいないし、

何より悲しいですよね。

けど、安心してください！

この記事を読めばリバウンドの可能性を激減！

理想の身体を手に入れましょう！

まず、なぜリバウンドという

現象が起きるのでしょうか？

・準備不足

・短期間のダイエット

・筋肉量の低下で基礎代謝も低下

・単品ダイエットで栄養不足

・正しくない糖質オフダイエット

これらは、ほんの一部ですが

どれを見ても「栄養学」が関わってますね！

この中でも僕が特にリバウンドの

理由になると思うのが

「準備不足」です。

準備不足とは思いつきで

「明日からダイエットしよう！」

これのことです。

ダイエットで一番大切なのが

「できる範囲」で行うことです。

確かに思いつきのダイエットの

初めはモチベーションも高く

それなりに行動できると思います。

しかしそれは1週間も

続かない場合が殆どです。

ダイエットを始める際は

「計画」を立てください。

・自分の食生活の記録

・好物はなにか

・何時にどんな物を食べているか

・どんな味付けが好きなのか

・噛んでいる回数

などなど！

自分の知らない

意外なルーティーンが見えてくるかも！

・自分の体質を知る

・食べた物による身体の変化

　これは、わからないように思えますが

　意外とあります！

　僕の場合、朝食に好きな物を

　用意しておくと

　早起きが可能になります（笑）

このような些細な変化で構いません！

などの自己分析をしてください！

次に「目標」を決めましょう！

目標が曖昧だとダイエットも

失敗しやすいです。

・ダイエットの種類

・いつまでに成果を出すか

・成果、期限を数字で明確にする

　　　　⇩

・具体的な行動目標を決める

最初はこんな感じでOK！

目標はもちろん

ダイエット成功の先にある

理想の世界などを

紙に書きだすのもいいですね！

ここまで出来たら

あとは「痩せるだけ」ですね！

リバウンドは身体に合わないダイエットから

起こるものなので

最初にも書きましたが

「できる範囲」

やはりダイエット成功は

これがかなり重要なので

「厳しい」と感じたら

別の方法を試すのもいいですね！

いかがでしょうか？

ダイエットを始める際は

「準備」から！

では、あなたも

目標を頭の中で設定してみましょう！