「体型のせいで自分に自信が持てない」 「色々なダイエットに挑戦しても続かない」 「結局何すればいいかわからない」 「本やネットの情報が正しいかわからない」 「できれば運動せずに痩せたい」 「自分にダイエットができるのか」 どんなダイエットも続か…

こんにちは！ 現役インストラクターの あきよしです！ 突然ですが ・面倒くさいことはしたくないな ・楽して痩せたい ダイエットを始める際 このようなことを 思った経験はありませんでしょうか？ 恐らく多くの方が このような気持ちを抱いた 経験があると思…

こんにちは！ 現役インストラクターの あきよしです！ 突然ですが あなたの平熱は何度くらいでしょうか？ 実はこの「平熱」が ダイエットに深く関わってきます。 ダイエットをするに当たり ・食事制限 ・有酸素運動 など色々思い浮かぶ物はありますが この「…

こんにちは！ 現役インストラクターの あきよしです！ 突然ですが 「ガム」 噛んだことありますか？ 殆どの人は 噛んだことあると思います。 色んな味、食感で 大人から子供まで 幅広く愛されるガムですが 実はダイエット効果があるのをご存知でしょうか？ …

こんにちは！ 現役インストラクターの あきよしです！ 現在、世の中には数多くの ダイエットが存在します。 ・運動ダイエット ・美容学ダイエット ・独学ダイエット 様々な種類が存在しますが 僕は、ダイエットの基本は 「栄養学」にあると思っています。 効…

こんにちは！ 現役インストラクターの あきよしです！ 突然ですが 「睡眠」とダイエットに 深い関わりがあることを ご存知でしょうか？ 今では「眠るだけダイエット」と言う 言葉があるくらいなので ご存知の方も多いかと思います。 では、こんな言葉を聞い…

こんにちは！ 現役インストラクターの あきよしです！ 僕が務めるフィットネスクラブでも 「ダイエット」を目的に通われている方が たくさんいます。 そのお客様から 「なんなら食べてもいいの？」 「どの時間なら食べてもいいの？」 などの、お声をいただく…

こんにちは！ 現役インストラクターの あきよしです！ 突然ですが 「食べる順番」が ダイエットに大きく関わることを ご存知でしょうか？ これからお伝えする 「食べる順番」を実践すれば ・食べ過ぎの防止 ・空腹感の減少 ・脂肪の増加の防止 などのメリッ…

こんにちは！ 現役インストラクターの あきよしです！ 突然ですが あなたが栄養学でダイエットを しようと考えたとき 何を思いますか？ 痩せやすい食べ物？ 食べたいものを我慢？ ストレス溜まりそう？ 栄養素の効果？ などなど色々な考えが あると思います…

こんにちは！ 現役インストラクターの あきよしです！ 突然ですが あなたは日本人に不足しがちな 栄養素をご存知でしょうか？ 日本人には 「ミネラル」が 不足していると言われています。 まず「ミネラル」とは なんなのでしょうか？ 名前だけ知ってるよとい…

こんにちは！ 現役インストラクターの あきよしです！ 突然ですが 「ビタミン」と聞いて 何を思い浮かべますか？ ・柑橘系の果物？ ・美容効果？ ・たくさん摂っても大丈夫？ 色々なイメージがあると思いますが 中でも「美容」のイメージが 強いのかなと思い…

こんにちは！ 現役インストラクターの あきよしです！ ダイエットをするとき 一番の強敵になるであろうものが 「夕食」です。 仕事が終わり、帰宅したとき 一日の解放感から 食べ過ぎてしまう人が 多いのではないのでしょうか？ 夕食が太りやすい原因とされ…

こんにちは！ 現役インストラクターの あきよしです！ 今回は ダイエットの天敵である 「間食」について書いていきます。 このブログを読むだけで 食べていいのかわからず 悩むだけの「空腹の時間」が 必ず減ります！ あなたは、ダイエット中の 「間食」と聞…

こんにちは！ 現役インストラクターの あきよしです！ 今回は「昼食」に フォーカスを当てて 書いていきます。 食事でのダイエットに 失敗されている方の多くは 「無理なダイエット」 が原因です。 例えば ・朝食を抜く ・昼食はサラダだけ ・好きなものを我…

こんにちは！ 現役インストラクターの あきよしです！ 突然ですが あなたは「朝食」を 毎朝、食べていますか？ 僕は現在、専門学校に 通っているのですが、 僕の友達も 朝食を食べる派と 食べない派に 分かれます（笑） 食べない派の意見としては ・ギリギリ…

こんにちは！ 現役インストラクターの あきよしです！ 突然ですが 「脂質」 と言う栄養素を ご存知でしょうか？ 聞いたことはあるよ！ って方もたくさん いるかと思います。 この「脂質」 と言う言葉を聞いた時 ・太りそう ・身体に悪そう などのマイナスな…

こんにちは！ 現役インストラクターの あきよしです！ 突然ですが ・身体がだるい ・免疫力が落ちた ・けがの治りが遅くなった などと感じることはありませんか？ それは、ずばり 「タンパク質」の 不足が原因かも！ そもそもタンパク質とは ・筋肉 ・皮膚 …

こんにちは！ 現役インストラクター あきよしです！ 突然ですが 「糖質」と言う言葉を 聞いたことはありますか？ ダイエット中は何かと 悪者扱いされてますが。。。笑 運動以外での ダイエットを 考えたことがある方は 聞いたことが あると思います。 しかし…

こんにちは！ あきよしです！ 僕は現在フィットネスクラブで インストラクターをしています。 僕が務める職場の 会員さんの多くが 仕事帰りに 通われています。 そうすると ・寝るのが遅くなる ・朝起きにくい ・次の日ボーッとする などのお声を いただくこ…